30秒帶你看懂“失溫”！這份戶外自救指南請收藏
發(fā)布時間：2021-05-27 14:47 來源：人民日報客戶端、現(xiàn)代快報、中國應(yīng)急信息網(wǎng)、江蘇警方
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5月22日，在甘肅省白銀市景泰縣黃河石林景區(qū)舉行的黃河石林山地馬拉松百公里越野賽遭遇極端天氣，氣溫驟降，參賽人員出現(xiàn)身體不適、失溫等情況，造成21人遇難。
不少網(wǎng)友表示痛心
為何一群熱愛運動、熱愛生命的人
卻被意外無情地剝奪了生命
究其造成事故的主要原因
就是失溫
什么是失溫？
失溫有多可怕？
如何預防及自救？
一起通過這張圖來了解一下
圖片來源：人民日報
除了失溫
在戶外還有哪些自救指導
需要掌握呢
↓↓↓
參加長距離跑馬比賽 一定要做足這些準備！
參加長距離跑馬比賽首先要提高自己的危險意識，提前查詢經(jīng)過路線上的天氣，在得知快有暴風雨來臨時應(yīng)先及早躲避或張開帳幕，待天氣穩(wěn)定后繼續(xù)啟程。最好和他人結(jié)伴成行，預先將行程和路線資料通知親友。由于長時間越野跑會使身體消耗大量水分，應(yīng)準備好充足的水和食物。建議選擇T恤、連帽衫、運動內(nèi)衣、短褲等運動裝備。同時，賽事主辦方應(yīng)關(guān)注氣象部門發(fā)布的臨近預報、預警，提前做好應(yīng)急處置預案。
雷雨天氣
山區(qū)較復雜的野外環(huán)境，若遇雷雨天氣，首先應(yīng)該遠離高大的樹下，尤其是相對獨立的高大樹下；遠離有風化現(xiàn)象的崖壁、巖壁下、較高坡或較陡的土質(zhì)坡下；遠離河邊、溪澗邊、季節(jié)性河床；遠離高差相對低凹處等高危區(qū)域。
可以選擇成片的灌木林、小樹林、體量較大的巖石等處。
另外，需要注意避開高壓塔線等可能引發(fā)其它意外的建筑物，如只有相對獨立的建筑物而無選擇性，則應(yīng)時刻面向較為開闊地形一面，且集中注意力時時觀察，集中聽力盡早辨別異常的聲響，確保能夠在第一時間迅速撤離。
意外扭傷、骨折
扭傷是戶外運動損傷中發(fā)生率最高的，發(fā)生的原因大多是身體失去重心，落地時踩在不平整的石頭或腳被絆倒時出現(xiàn)。
扭傷時，局部會發(fā)生關(guān)節(jié)腫脹、疼痛,嚴重時甚至造成骨折。
扭傷當場如有條件第一時間應(yīng)立即冰敷降溫，視情況輕重送醫(yī)院或回家自行處理；如果沒有來得及冰敷，嚴重的當日或第二天肯定會出現(xiàn)水腫，在沒有明顯消腫前盡量不要讓受傷腳著地。
毒蛇、蚊蟲咬傷
在戶外運動時要提前準備手杖，" 打草驚蛇，防止被蛇咬。" 專家提醒，避免蛇和蚊蟲還要提前戴帽子、穿長袖外套和有強韌護腳的褲子和堅韌的靴子，發(fā)現(xiàn)蛇后要避而遠之，" 當然，更重要的是，還要提前帶好蛇藥和蚊蟲相關(guān)藥物。"
被毒蛇咬傷后，應(yīng)立即用大量清水對傷口沖洗，之后用繃帶類輔料完全纏繞受傷肢體。受傷后最好平躺搬抬離開，如不得不自行移動，則走動要緩慢，不能奔跑，以減少毒素的吸收，最好是將傷肢臨時制動放于低位，同時盡快前往醫(yī)院治療。切不可用嘴把毒液吸出、切開傷口、用火燒傷口。
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