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為滿足疫情防控期間群眾健身需求，增強體質(zhì)抵抗疾病，云南省體育局、云南省體育總會組織開展“快樂運動，健身抗疫”主題活動，陸續(xù)推出居家健身系列欄目，為您送上簡便易行、科學(xué)有效的健身方法。

今日分享：

奧運冠軍郭偉陽與你一起做運動(六)

主講：奧運冠軍  郭偉陽

今日重點：

一、熱身

二、彈力帶訓(xùn)練三

三、彈力帶訓(xùn)練四

一、熱身

在做熱身操之前先進行簡易的關(guān)節(jié)活動，熱身操由慢至快循序漸進，同樣動作循環(huán)2~3次，堅持2~3分鐘。

二、彈力帶訓(xùn)練三

注意，在做這個動作的時候下肢收緊，可以抬頭看上方用力，腹部與腰部收緊，穩(wěn)定身體不要晃動。每組訓(xùn)練10到15個，做兩到三組，視個體情況增加。

三、彈力帶訓(xùn)練四

 注意，在做這個動作的時候下肢收緊，腰部與背部收緊，肩胛肌和肩部同時用力，穩(wěn)定身體不要晃動。每組訓(xùn)練10到15個，做兩到三組，視個體情況增加。